Bu 3 Egzersiz Türü Menopoz Sonrası Kemikleri Korumaya Yardımcı Olabilir
Menopoz sonrası kemik kaybı, azalan östrojen seviyelerinin osteoporoz ve kırılganlık riskini tetiklemesi nedeniyle kritik bir sağlık sorunudur. Toplam 379 kadın içeren sekiz randomize kontrollü çalışmayı inceleyen yeni bir meta-analiz, yüksek yoğunluklu egzersiz, darbe (impact) ve güç antrenmanlarının menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu artırabileceğini ortaya koydu; bu iyileşmeler özellikle femoral boyun ve lomber omurga … Devamını oku